EINFACHER GEHT'S NICHT.

Du willst endlich was ändern. Wissen, was du willst – und was nicht. Produktiver werden. Mehr auf dich und deine Umwelt achten. Und überhaupt.

Aber wo anfangen?

Meistens wollen wir zu viel auf einmal. So fängst du manchmal gar nicht erst an oder scheiterst am Frust, weil du nicht schnell genug Fortschritte siehst.

Im neuen Change Journal stelle ich dir 24 unterschiedliche Ideen kurz und knackig vor. Zu Eisenhower-Prinzip, Pomodoro-Technik, The Circle, The Streak, Digital Detox, Biorhythmus, Komplimente, Nein sagen, Routinen, Ziele setzen uvm. kannst du Tonnen an Literatur finden.

Aber: viel besser als darüber zu lesen ist MACHEN!

Daher habe ich die Ansätze so aufbereitet, dass du jede einzelne jeweils 7 Tage lang ausprobieren kannst. In super einfachen Kalender-Vorlagen.

Pick dir einfach die raus, die dir am einfachsten erscheinen. Alle sind mit wenigen Minuten pro Tag zu schaffen. So hast du endlich eine echte Chance, nach und nach ganz viel in kleinen Häppchen auszuprobieren. Und bestimmt bleiben ein paar in deinem Alltag hängen.

Und wenn das passiert, bist du schon automatisch besser als vorher;)

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SO SIEHT'S AUS.

Schau mal was dich erwartet! Und dazu kommen noch einige weitere nützliche Ideen;)

Hier findest du mehr zur Idee und eine Übersicht aller Inhalte.

Erst liest du kurz und knackig, worum es bei den Methoden geht. In den meisten Fällen sind es nur 2-4 Minuten Lesezeit. Und dann kannst du die Methode 7 Tage lang ausprobieren. In eigens dafür entwickelten Kalendervorlagen.

Diese Vorlage hilft dir z.B. über die Eisenhower-Matrix jeden Tag deine Aufgaben zu sortieren.

Über diese Vorlage kannst du dich über 7 Tage lang beobachten und tracken, wann du besonders produktiv warst - und wann nicht. Nach ein paar Tagen solltest du erste Muster erkennen und kann danach besser deine Aufgaben planen.

Da wir alle wissen, wie schwer es ist, Nein zu sagen, können wir hier jedes Nein feiern!

Bevor wir Digital Detox machen, sollten wir ein Gefühl dafür bekommen, wie viel Zeit wir mit digitalen Geräten verbringen. Hierfür gibt es eine Vorlage, um die private Nutzung zu tracken.

Wahrscheinlich wird uns ganz schwindelig, wenn wir das auf ein Jahr hochrechnen...

Daher gibt es dann eine weitere Vorlage, wo wir tracken können, wie viel weniger wir privat digitale Geräte genutzt haben.

Ja, Katzenbilder. Im Ernst:)

Laut der japanischen "Power of Kawaii"-Studie nimmt unsere Konzentrationsfähigkeit bis zu 44% zu, wenn wir niedliche Tierbaby-Fotos sehen!

Neben diesem Bild gibt es immer mal wieder Breaks oder auch Freiraum für Notizen etc., damit du jeden Tag gern damit arbeitest.

Follow Me:

Hier siehst du, wie die Kalenderseiten aufgebaut sind. Je nach Methode ist der Hauptteil entsprechend angepasst.

Unten und an den Seiten gibt es immer folgende Elemente:

a) Du kannst jederzeit anfangen und unterbrechen. Daher gibt es kein festes Kalendarium.

b) Die Skala von 1-10.

Hier streichst du auf der Höhe der Zahl, die deinen Tag zusammen fassen.

c) Jeden Tag kannst du ein Highlight und ein Lowlight aufschreiben. Beim Lowlight zusätzlich, was du ändern kannst/willst.

d) Jeder Wassertropfen steht für 0,5l Wasser. Pro getrunkene 0,5l Wasser darfst du einen Tropfen einkreisen, durchkreuzen oder abhaken;)

e) Und jeden Tag gibt es ein passendes Zitat oder eine Anregung.

f) Welche drei Hashtags beschreiben deinen Tag am besten?

g) Wofür bist du dankbar?

h) Für alle anderen Gedanken oder To-Dos hast du hier Platz.